FELICIDADES…


Hola a todos nuestros lectores, nos hemos ausentado en las ultimas 2 semanas porque decidimos hacer una pausa en nuestras vidas y retomar la convivencia con familiares en estas fechas en que casualmente la misma sociedad nos permite un respiro a la mayoría.

Es por ello que el blog a estado en un especie de letargo pero nos ha servido mucho esta pausa ya que nos ha enriquecido como seres humanos, pero sobre todo ha enriquecido los diferentes roles que cada uno de nosotros tenemos dentro de la sociedad, es decir: como hermanos, padres, primos, hijos y/o esposos (as).

Todo esto como familia nos ha enriquecido en muchas formas y esperamos poder reflejarlo a través de nuestro trabajo en este proximo año que empieza, así que de parte de todos los que formamos “LA BITÁCORA DEL PSICÓLOGO” sin pasar por alto los que se han unido a nosotros recientemente les deseamos lo mejor para ustedes que nos leen, que nos dan palabras de aliento, agradeciemiento o incluso admiración; que su espiritu sea bendecido hoy y siempre.

Sinceramente…

Psic. HUGO HERCI & Mtra. ROSARIO HERCI

LOS VALORES… Base de la autoestima


La propia identidad personal, objetivo primordial de la adolescencia, no podrá conseguirse nunca si no es sobre la base de una escala de valores personal. El individuo sólo puede responder a la pregunta ‘¿quién soy?’ si conoce el objeto de sus preferencias y decisiones, si es capaz de definir con claridad los fines que se propone en la vida.

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La solución de los problemas la elección de los objetivos sólo es posible cuando existe un sistema de valores que sirve de referencia, son ellos los que deciden por ejemplo: si un muchacho va a optar por el riesgo de una vida sacrificada o va a huir e ella a lomos del caballo infernal de la droga; si va a aceptar críticamente el orden de una disciplina o va a rebelarse contra ella; si va a ser capaz de soportar la sonrisa irónica y fanfarrona de turno o a echarse en brazos de la opinión ajena; si va a ser libre guiándose por lo que el considera valioso o a depender siempre de los demás.

“El hombre aprende a estimarse en la medida en que respeta y realiza los valores en los que cree”.

FAMILIA

Detrás de cada conducta existe un trasfondo que nos dice si una cosa vale la pena o no la vale, si algo importa o no importa. Es una predisposición que nos inclina a obrar de una manera o de otra, justificando o legitimando nuestras acciones. Continuamente estamos valorando las cosas, hechos, personas…

‘¿Qué piensas de eso?’ ‘¿Qué opinas de mí?’, ‘¡Eso es estupendo!’ , ‘¡Qué disparate!’

Con estos juicios de valor no hacemos más que manifestar nuestras preferencias, el orden moral es precisamente ese orden de preferencias que yo establezco entre el valor de las cosas. En virtud de ese orden, puedo estimar que unas valen más que otras, que algunas no tienen más razón de ser que la de ser sacrificadas en aras de otras más importantes.

Ese ‘trasfondo moral’, esa escala de valores que condiciona mi conducta se convierte en fuerte exigencia que marca a cada individuo el camino del DEBER.

PADRES E HIJOS

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Los 7 principios de André Vermeulen


  1. Estimúlese físicamente
    • Muévase. Baile, haga ejercicio aeróbicos, nade, juegue tenis, fútbol. Haga ejercicios de lateralidad, por ejemplo, con la mano izquierda toque su oreja derecha y con la mano derecha toque su nariz. Ahora al revés y repítalo varias veces hasta dominarlo.
  2. Beba ocho vasos de agua
    • De acuerdo con los expertos, esto no es opcional, es obligatorio si queremos que nuestro cerebro funcione de una manera óptima. Y si estamos estresados, debemos aumentar a 16 vasos de agua al día. El 90 % del volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es el principal vehículo de las transmisiones electroquímicas.
  3. Oxigénese
    • Haga ejercicio, salga al campo. Antes de una junta importante o de un trabajo que necesite concentración respire hondo. Respire en 4 tiempos, sostenga el aire en 16 y exhale en 8.
    • El doctor Otto Warburg, Premio Nobel de Fisiología, hizo un experimento en el cual logró convertir células sanas en malignas, a través del sencillo procedimiento de reducirles el oxígeno.
    • Rodéese de plantas. ¿Sabía que una sola planta puede remover partículas contaminantes del aire en un espacio de 9 metros cuadrados? Las plantas aumentan la ionización negativa del aire y lo cargan de oxígeno, aumentando nuestra productividad en un 10%. Algunas plantas como las dársenas han probado ser de las mejores para esto.
  4. Consuma alimentos para el cerebro
    • Al cerebro le conviene que comamos cinco porciones de fruta y verduras al día, semillas, nueces, ajo, granos completos, champiñones, aceites prensados en frío y proteínas. El pescado literalmente genera la construcción de nuevas neurocélulas.
  5. Piense positivamente
    • Los pensamientos negativos generan químicos que bloquean la conexión entre los neurotransmisores. Como decía Henry Ford: “Si piensas que puedes o que no puedes, siempre estarás en lo correcto”.
  6. Escuche música instrumental

     

    • La música es la puerta hacia terrenos interiores; toca lugares fuera de nuestro alcance. Ayuda a la creatividad, a la expresión personal. Facilita el aprendizaje. Un granjero comprobó que al ponerle música instrumental a sus vacas, en ellas había un aumento en la producción de leche y en sus glóbulos blancos.
  7. Rete a su cerebro
    • Si no lo usamos, lo perdemos. Juegue ajedrez, resuelva crucigramas, aprenda a tocar un instrumento, haga matemáticas, viaje a lugares nuevos, vaya a exposiciones de arte, lea, estudie algo. Escriba y dibuje con su mano no dominante. Abra su mente a nuevas experiencias y formas de pensar… Todo esto genera que el cerebro funcione mejor.

 

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EL VALOR DE COMENZAR…


Hagáse la siguiente pregunta…

¿Se montaría en su coche y comenzaría a conducir sin tener alguna idea de hacia dónde va?

LA BITACORA DEL PSICOLOGO

La respuesta más lógica seria… claro que no.

Pero, nos asombramos como llevamos nuestra vida de esa manera; pasa más tiempo haciendo la lista del supermercado que diseñando su futuro. Para se preguntan por qué nunca alcanzaron sus sueños.

Las personas que viven sus sueños tienen éxito porque lo planificaron con precisión, generaron nuevas ideas y tomaron acción. Los individuos que fallan en pasar la fase del sueño no hacen ninguna de esas cosas. Los que alcanzan los sueños comienzan con el fin en la mira; los otros ni siquiera comienzan.

LA BITACORA DEL PSICOLOGO

Comenzar con el fin en la mira requiere energía y dirección, sin embargo ninguna de las dos viene automáticamente. La energía sale de la pasión, y la dirección es el resultado de planificar. En otras palabras  la pasión en tu vida te encaminará hacia tu destino deseado, y la planificación adecuada te mantendrá en el camino correcto. A continuación, tres razones claves de por qué es tan importante comenzar con el fin en la mira:

  1. Ten un buen comienzo

    • Puede que hayas escuchado la frase “Todo lo que está bien termina bien” Nos gustaría ofrecer una variación en ese tema: “Todo lo que esta bien comienza bien.”
    • ¿Cómo comienzas bien? Determinando primero donde quieres ir. Puede que suene obvio, pero es una parte integral – aunque a veces muy difícil – del proceso. Si no estás seguro de hacia donde quieres ir en la vida, comienza por identificar tus pasiones y tus dones.
  2. Manten el rumbo

    • Cuando comienzas con el fin en la mira, no gastas tu energía disparando a los blancos innecesarios. Porque tienes una clara imagen de hacia donde vas, puedes enfocar más tu energía, tiempo y recursos para llegar allí. Observar como tu “fin” deseado se acerca también puede motivarte a seguir adelante, y todos necesitamos este tipo de estímulo en la medida en que el entusiasmo de comenzar se agota algunas veces en nuestra vida personal y laboral.
  3. Espera con paciencia lo que esta por venir

    • Como lo hemos dicho muchas veces, lo que se mide se hace. Abraham Lincoln dijo: “Yo me prepararé y tal vez mi oportunidad llegue”.
    • Soren Kierkegaard dijo: “La vida solamente puede ser entendida vista hacia atrás, pero debe ser vivida hacia delante.”
    • El legendario entrenador de baloncesto John Wooden afirmó “Es muy tarde para prepararse cuando las oportunidades llegan.”

Pajaro en mano

Estos tres líderes entendieron el valor de prepararse hoy con un ojo firmemente puesto en el futuro. Entonces, tómalo de un Presidente de los Estados Unidos, de un filósofo danés y un legendario entrenador de baloncesto: Si quieres aumentar tus posibilidades de éxito, comienza con el fin en la mira.